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La Technique des Bonhommes Allumettes : Se Libérer des Liens Toxiques

Mis à jour le 28 mai 2025

Dans nos vies, nous tissons des liens avec de nombreuses personnes : famille, amis, collègues, partenaires… Si la plupart de ces liens sont positifs et enrichissants, certains peuvent devenir toxiques, nous drainant de notre énergie et nous empêchant d’avancer. La technique des bonhommes allumettes, créée par Jacques Martel, est un outil simple et efficace pour se libérer de ces liens négatifs et retrouver notre liberté intérieure.

Qu’est-ce que la Technique des Bonhommes Allumettes ?

Cette technique repose sur le principe que les liens émotionnels sont des liens énergétiques. En visualisant ces liens et en les coupant symboliquement, nous pouvons nous libérer des émotions négatives et des schémas de pensée qui nous entravent.

Comment Pratiquer la Technique des Bonhommes Allumettes ?

Préparez votre espace

Choisissez un endroit calme, où vous vous sentez à l’aise et où vous ne serez pas dérangé. Prenez une feuille de papier, un crayon et des couleurs si vous le souhaitez et un ciseau. Installez-vous confortablement et prenez quelques instants pour vous détendre.

Identifiez la personne ou la situation avec laquelle vous souhaitez couper les liens

Il peut s’agir d’une personne avec laquelle vous avez des conflits, d’une relation toxique, d’une situation passée douloureuse, etc.

Exemples: Moi et une autre personne, Moi et une personne décédée (ex : parce que je n’arrive pas à faire mon deuil), Moi et une situation (ex : moi et je suis submergé au travail ou moi et mon manque de motivation), Moi et un souci « matériel » (ex : moi et la vente de ma maison ou l’achat d’une maison)

Dessinez deux bonhommes allumettes

A gauche de la feuille on commence par se dessiner soi-même sous forme de « bonhomme allumette » et sous ce dessin, on écrit son prénom et son nom de famille.

Comment dessiner un bonhomme allumette ? C’est simple, vous faite un rond pour désigner la tête, 2 points pour les yeux, 1 trait vertical ou un point pour le nez et un trait horizontal pour la bouche. Ensuite pour le corps, vous faites un grand trait vertical pour imager le corps et 2 traits verticaux qui forment un V à l’endroit en haut pour les bras et à l’envers pour les jambes en bas.

A droite de ce bonhomme, on dessine un autre bonhomme (si on veut « travailler » ses liens avec une personne, en écrivant en dessous son prénom et son nom de famille) ou un rectangle dans lequel on écrit la situation ou le souci matériel que l’on souhaite régler.

Dessinez des cercles de lumières

Autour de chaque représentation, on dessine un cercle de lumière (comme un soleil). Ces cercles vont symboliser le fait qu’on souhaite le meilleur à chacun, à moi et à l’autre.

On trace ensuite un grand cercle de lumière qui va entourer les deux premiers, pour symboliser qu’on souhaite le meilleur pour tout le monde.

On relie ensuite chacun des chakras de notre bonhomme au chakra de l’autre

Dans l’ordre suivant, en exprimant à chaque fois mon intention de libérer mon chakra des blocages liés à cette situation. On peut le faire avec une seule couleur ou en utilisant la couleur spécifique à chaque chakra. Ça ne changera rien au résultat.

• Chakra racine (couleur rouge, plancher pelvien)
• Chakra sacré (couleur orange, abdomen)
• Chakra du plexus solaire (couleur jaune, estomac)
• Chakra du cœur (couleur verte, poitrine)
• Chakra de la gorge (couleur bleue, gorge)
• Chakra du 3^e œil (couleur indigo, centre du front)
• Chakra couronne (couleur violette, sommet de la tête)

Couper les liens d’attachement

Enfin, la dernière étape : avec une paire de ciseau, on va découper la feuille en deux, en séparant les deux bonhommes. Et on dit à voix haute: « Voilà, c’est fait ! »

Les Bénéfices de la Technique des Bonhommes Allumettes

• Libération des émotions négatives.
• Réduction du stress et de l’anxiété.
• Amélioration des relations.
• Renforcement de l’estime de soi.
• Retrouver son pouvoir personnel.

Conseils Importants

• Soyez sincère et authentique dans votre démarche.
• Prenez le temps de visualiser et de ressentir les émotions.
• Ce rituel est encore plus puissant lorsque la Lune est décroissante (entre la Pleine Lune et la Nouvelle Lune). En effet, durant cette phase, la Lune nous permet de nous débarrasser de choses que nous ne voulons plus, de « faire partir » ce que nous ne désirons plus, de nous nettoyer. C’est pourquoi les « bonhommes allumettes » est une technique idéale à ce moment là !

La technique des bonhommes allumettes est un outil simple et puissant pour se libérer des liens toxiques et retrouver notre liberté intérieure. N’hésitez pas à l’essayer et à l’adapter à vos besoins.

Si, après avoir essayé cette technique, vous sentez que des émotions profondes remontent, que vous avez du mal à la mettre en pratique seul, ou que certains blocages persistent, je serais ravi de vous accompagner dans ce processus de libération. Ensemble, nous pourrons explorer ces émotions, identifier les blocages et vous aider à retrouver votre sérénité.